ВЛИЯНИЕ НЕГАТИВНОЙ ИНФОРМАЦИИ НА ЧЕЛОВЕКА

Потребление уже давно стало негласным культом современного общества. Мы ежедневно потребляем товары, услуги, пищу, информацию. На простом потребительском желании созданы огромные индустрии, зарабатывающие на этом большие деньги. Мы засоряем свой организм, захламляем голову неосознанно, по привычке. Ведь уровнем и направлением нашего потребления занимаются заинтересованные в этом организации. Сегодня человеку следует быть разборчивым во всем, что его окружает, особенно в информации. О том, как это может отразиться на нашем психическом и физическом здоровье, расскажет стрессолог Денис Макаровский.

Руководитель Центра бизнес-стрессологии, Денис Макаровский

Потребление информации - эволюционный процесс

Для человеческого мозга эволюционно нормально реагировать на стресс сбором информации. Это автоматизм. Миллионы лет назад в процессе формирования и развития мозга наши предки начинали собирать информацию при появлении любого стрессового фактора. Выживали и хорошо давали потомство те, кто умело собирал информацию и ориентировался в ней.
В некоторой мере нас с вами сейчас можно считать потомками тех, кто был очень жаден и голоден до информации. Мозг по определению жаждет получать много данных. И мы не можем ограничить его в том, к чему он был приспособлен в процессе эволюции.
Например, желудочно-кишечный тракт человека никогда не был приспособлен под такой объем и калорийность пищи, с которой мы имеем дело сегодня. В первую очередь это приводит к очень распространенной проблеме - ожирению. Так происходит не потому, что люди стали есть больше, а потому, что калорийность пищи увеличилась в разы. То же самое происходит и с информацией.
Человеческий мозг очень жаден как до калорий в еде, так и до информации в сети. В любой непонятной ситуации он начинает бесконтрольно потреблять огромный объем данных. Человек очень косвенно выбирает содержание того, что потребляет. Он судит книгу по обложке, статью по заголовку, блюдо по красивому названию. С одной стороны, мы потребляем информацию, которую запрашиваем, а вместе с этим получаем ещё много лишнего в придачу. В последствии мы "засоряем" информационный поток и приходим к нежеланию мыслить, ведь всю информацию можно получить "в один клик".
Мы сталкиваемся с современными условиями информационной насыщенности в мире бесконечных потоков данных, а обрабатывает ее мозг, который формировался абсолютно в других условиях. И здесь происходит базовый конфликт.

Как гормон стресса влияет на организм

Как отмечают, когда человек испытывает страх, в организме вырабатывается много гормона стресса – кортизола. По этой причине паника и страх чрезвычайно способствуют распространению и утяжелению заболеваемости вирусными инфекциями.
Но ситуация немного сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Стресс - это реакция адаптации организма к новым условиям. Он запускается, когда наши стандартные стратегии поведения больше не действуют. Раньше человеку нужно было много бегать по городу, зарабатывая много денег, чтобы выжить. А сейчас, чтобы выжить, нужно сидеть дома. Радикально изменилась окружающая среда в стрессовых условиях, и психика должна запустить реакцию адаптации.
Руководитель Центра бизнес-стрессологии, Денис Макаровский, говорит: “Реакция адаптации всегда запускается во время стресса. При этом в организме происходит 2 важных процесса:

• симпатоадреналовая реакция. Надпочечники начинают в кровь выливать огромное количество адреналина, отвечающего за агрессию и страх, и норадреналина, отвечающего за ярость. Адреналин выделяется для мгновенного разложения в мышцах глюкозы на энергию. Далее реакция человека на стрессовую ситуацию следующая: если есть большая опасность - бежать, если маленькая - бить.
• после того, как вся глюкоза разложилась на энергию, человек должен упасть обессиленным. Чтобы этого не произошло, происходит реакция глюконеогенеза, за которую отвечает гипофизарная система в организме. Надпочечники выделяют глюкокортикоиды и этот гормон начинает поступать в печень, которая в свою очередь начинает отдавать глюкозу. Это происходит для того, чтобы у человека была возможность двигаться, после того, как первая стрессовая ситуация пройдет. Все, что мы ощущаем как стресс - побочный продукт этой реакции адаптации”.

Дальше в организме происходит момент, когда мышцы находятся в состоянии “бить или бежать”, а драться не с кем. В таких случаях, если человек сидит дома и ничего не делает, весь адреналин поступает в органы, которые работают постоянно - сердце и легкие. Из-за этого у человека может начаться либо тахикардия, либо спазмы дыхания. Кроме того, в организме выделяется огромный объем энергии, который некуда деть, потому что человек остается неподвижен. Так и начинаются панические атаки и прочие проблемы.
Миллионы лет наш организм и мозг формировались таким образом, что при наличии опасности нужно бить или бежать, а сейчас эта реакция абсолютно дезадаптивная. Ты не можешь убежать от вируса, курса доллара, цен на нефть и бить их тоже не можешь. То, к чему нас миллионы лет готовила эволюция, оказалось абсолютно бесполезным в том обществе и мире, в котором мы сейчас живем.

Может ли гормон стресса понизить иммунитет?

Денис Макаровский отмечает, “когда запускается стрессовая реакция, в организме отключаются все побочные системы, работающие на данный момент. Например, полностью выключается желудок и кишечник. То есть, если вы сильно напугаете человека и долго будете держать его в стрессе, то еда у него перевариваться не будет. У человека произойдет токсикоз от гниения пищи. Иммунная система - это тоже не первостепенная задача для нашего организма. Поэтому все ресурсы, которые обычно организм выделяет на поддержание иммунитета, отключаются в момент стресса. Если мы будем продолжать лежать на диване и испытывать стресс, то иммунитет будет в очень угнетенном состоянии. Организм считает что, как только адреналин полностью уйдёт, можно опять будет запустить иммунную систему. Но вот вы берете в руки телефон, открываете новости и начинаете пугаться. Опять запускается процесс адаптации и так по кругу”.

Как ограничить себя от информационного потока: советы эксперта в области стрессологии Дениса Макаровского

Нервная система человека может быть сильной или слабой. Люди с такими типами нервной системы отличаются друг от друга способностью сопротивляться стрессу длительное или недлительное время. Человек, который якобы умеет фильтровать информацию, просто обладает сильным типом нервной системы, благодаря которому повышается его стрессоустойчивость.
Наш мозг одинаково голоден до информации во всех случаях, но справляться с ней будет каждый по-разному, и последствия этого тоже будут разные. С информацией также как и с едой - нужно ограничивать поток, чтобы не было перенасыщения.
Первое, что можно сделать, - ограничить источники информации. Но даже тогда какие-то новости все равно будут просачиваться в ваш мозг от знакомых, семьи, через СМИ и так далее. Говоря о контроле потребления, речь больше идет о сильном или слабом типе нервной системы человека. Один - тревожно мнительный и будет постоянно смотреть новости, пока кто-то или он сам физически не ограничит источники информации. Другой, просто изолируется от этого.
Второй способ - переживание потока. Человеку стоит включиться в какую-то деятельность, и ему будет не до тревожных новостей и стресса независимо от того, чем он занят. Тогда проблемы и тревоги не будут занимать его основной фокус внимания, а просто будут существовать наравне со всеми остальными. Таким образом он физически не сможет постоянно мучать себя. Когда человек действительно чем-то занят, тот адреналин, который вырабатывается за счет информационных потоков, расходуется на какие-то дела, которые выполняются физически. Поэтому человеку нужно больше физических нагрузок.
Также можно продумать для себя правила цифровой гигиены, о которых говорит знаменитый психолог Андрей Курпатов. Об этом мы писали ранее. Все находится в руках самого человека. Не подвергайтесь стрессу, контролируйте поток и будьте в гармонии с миром. Ведь, если запустить это тревожное состояние, оно может привести к депрессии и более тяжким последствиям для организма. Но об этом мы уже поговорим в следующей статье.

Автор: Sonus Space. Мир без копирайта