У вас включен блокировщик рекламы, сайт может работать некорректно.
GEO.PRO
Geometria Lab
Загрузить
from
Geometria

Выпуск №3. Юниспорт - силовой тренниг в зале групповых программ

12.04.2012
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/20608483.jpg ]
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/21531832.jpg ] Вес 67,3 кг
Цель 57,3 кг На старт, внимание, марш…
[ http://files.geometria.ru/pics/original/20741960.jpg ]

На начальном этапе тренировок организм
испытывает состояние стресса, после чего постепенно адаптируется к физическим нагрузкам. Дело в том, что в результате стресса в организме происходит «выброс гормонов», который является ключевым толчком в погоне за снижением веса… Наша задача - постоянно его поддерживать, не давать возможности организму адаптироваться к нагрузкам. Поэтому тренировочный план, составленный для участницы, включает в себя различные виды тренинга и процедуры, которые помогут поддержать стрессовое состояние организма. Занятия будут направлены на укрепление и развитие силы, выносливости, гибкости, мышечного и костного скелета и, конечно, на «жиросжигание». Фитнес-тестирование помогло определить уровень физической подготовки организма,
зафиксировать антропометрические показатели,
составить оптимальную и безопасную программу тренировок.

1-я неделя: введение в тренировочный процесс,
«тест-драйв» с профессионалом! Участнице необходимо посетить занятия в зале групповых программ по «силовому тренингу», провести занятие в тренажерном зале с персональным инструктором.
[ http://files.geometria.ru/pics/original/20742127.jpg ]

[ http://files2.geometria.ru/pics/thumbnail/20742019.jpg ]
[ http://files.geometria.ru/pics/thumbnail/20742020.jpg ]
[ http://files.geometria.ru/pics/thumbnail/20742022.jpg ]

Из дневника Юлии:

1 апреля 2012 Начало положено! Мой организм
до сих пор сопротивляется: руки болят, ноги болят и чувство голода не проходит. Но это всё чертовски приятно! Первая неделя проекта пролетела, и мне есть чем похвастаться: теперь мой вес 65 кг - это, конечно, не предел мечтаний, но было очень важно увидеть сдвиги.
Что особенно тяжело? ВСЁ!

Силовые тренировки с тренерами «ЮниСпорта»
Настей и Ириной Полетаевыми творят чудеса: на глазах подтягиваются мышцы и чувствуется тонус во всём теле. Но утро после вчерашней нагрузки было кошмаром: сложно даже с кровати встать, не говоря уж о каких-то активных действиях)) Есть одна проблема - у меня почти не болят мышцы пресса, непонятно почему. Когда на утро что-нибудь не болит, всегда думаю, что занималась не в полную силу. И тогда на следующем занятии стараюсь еще больше.
[ http://files.geometria.ru/pics/original/20742126.jpg ]

[ http://files.geometria.ru/pics/thumbnail/20742023.jpg ]
[ http://files.geometria.ru/pics/thumbnail/20742025.jpg ]
[ http://files.geometria.ru/pics/thumbnail/20742027.jpg ]

5 апреля 2012 г. Тренировка в тренажерном
зале открыла мне глаза на мои возможности: оказывается, бегать на дорожке я совсем не могу, только хожу «в горку», при этом пыхчу, как паровоз. И вообще, я раньше думала, что занятия в тренажерном зале - это скучно и однообразно. Ничего подобного! И здесь, конечно, как и в других тренировках, большую роль играет тренер.

6 апреля 2012 г. Сегодня я впервые побывала
на аквааэробике. Моими «соседями» по бассейну были женщины более старшего возраста, но, как оказалось, они сильнее, ловчее и спортивнее меня. Палочка в 200 г оказалась непосильным отягощением))

Самое сложное для меня на данном этапе
это:
1. Продолжать увеличивать физические нагрузки
и не лениться)
2. (но не по важности) Воздерживаться от
вечерних приемов пищи. 3. Не "забрасывать" семью, как-то умудряться совмещать тренировки и приготовление диетических блюд с обычными для мамы и жены заботами-хлопотами.

[ http://files2.geometria.ru/pics/thumbnail/20742028.jpg ]
[ http://files2.geometria.ru/pics/thumbnail/20742030.jpg ]
[ http://files2.geometria.ru/pics/thumbnail/20742031.jpg ]

7 апреля 2012 г. Вечер - время семейных ужинов,
вкусных и разнообразных. И каждый раз очень сложно что-нибудь да не слопать)) 7 и 8 апреля приготовила "правильный" обед и ужин для себя любимой: отварная говядина, запеченый картофель, салат из свежих овощей. мммм! Но, в понедельник замоталась и ела на обед то, что совсем нельзя: рисовую кашку на молоке, сдобренную сливочным маслом и свинную отбивную! Вот как бывает.
Стараюсь, иногда срываюсь, но в целом очень
довольна...
[ http://files.geometria.ru/pics/original/20742124.jpg ] Дорогой
читатель, следим за развитием событий…
[ http://files.geometria.ru/pics/original/20587981.jpg ]

Готовимся к лету: отсекаем лишнее - Юниспорт
- силовой тренниг в зале групповых программ [ geometria.ru/events/sport/2012/4/12/598641 ]
Поддержать автора
Оценить
новость
dislike like
0 комментариев